بازلاء مجمدة مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بازلاء مجمدة مطبوخة على 66 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 99 kcal.

السعرات: 66 kcal
البروتين: 5.2 غ
الكربوهيدرات: 8 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

بازلاء مجمدة مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بازلاء مجمدة مطبوخة على 66 kcal لكل 100 غ، مع 5.2 غ بروتين و8 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 99 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين38‎%‎
الكربوهيدرات58‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 99 kcal
البروتين: 7.7 غ
الكربوهيدرات: 11.9 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	66 kcal	99 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	8 غ	11.9 غ
منها سكريات	4.7 غ	7 غ
الألياف	5.5 غ	8.3 غ
البروتين	5.2 غ	7.7 غ
الصوديوم	72 ملغ	108 ملغ
الماء	79.5 غ	119.3 غ
فيتامين C	9.9 ملغ	14.9 ملغ
الكالسيوم	24 ملغ	36 ملغ
الحديد	1.5 ملغ	2.3 ملغ
البوتاسيوم	110 ملغ	165 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(66 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(8 غ)	3‎%‎
منها سكريات(4.7 غ)	5‎%‎
البروتين(5.2 غ)	10‎%‎
الملح(0.18 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بازلاء مجمدة مطبوخة: أسئلة شائعة

بازلاء مجمدة مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 99 kcal.

بازلاء مجمدة مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بازلاء مجمدة مطبوخة على 5.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بازلاء مجمدة مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بازلاء مجمدة مطبوخة 5.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بازلاء مجمدة مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 152 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا