بازلاء مجروشة مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بازلاء مجروشة مطبوخة على 129 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 194 kcal.

السعرات
129 kcal
البروتين
8.6 غ
الكربوهيدرات
16.3 غ
الدهون
1.5 غ

لكل 100 غ

بازلاء مجروشة مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بازلاء مجروشة مطبوخة على 129 kcal لكل 100 غ، مع 8.6 غ بروتين و16.3 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 194 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين30‎%‎
  • الكربوهيدرات58‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
194 kcal
البروتين
12.9 غ
الكربوهيدرات
24.5 غ
الدهون
2.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات129 kcal194 kcal
الدهون1.5 غ2.2 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.2 غ
الكربوهيدرات16.3 غ24.5 غ
منها سكريات3.9 غ5.8 غ
الألياف8 غ11.9 غ
البروتين8.6 غ12.9 غ
الصوديوم5 ملغ7 ملغ
الماء64.9 غ97.4 غ
فيتامين C0.9 ملغ1.3 ملغ
الكالسيوم25 ملغ37 ملغ
الحديد2.1 ملغ3.1 ملغ
البوتاسيوم327 ملغ491 ملغ
المغنيسيوم21 ملغ31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(129 kcal)6‎%‎
الدهون(1.5 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(16.3 غ)6‎%‎
منها سكريات(3.9 غ)4‎%‎
البروتين(8.6 غ)17‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بازلاء مجروشة مطبوخة: أسئلة شائعة

بازلاء مجروشة مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 194 kcal.

بازلاء مجروشة مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بازلاء مجروشة مطبوخة على 8.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بازلاء مجروشة مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بازلاء مجروشة مطبوخة 8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 32‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بازلاء مجروشة مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا