بازلاء خضراء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بازلاء خضراء على 81 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (80 غ)، تحتوي على 65 kcal.

السعرات: 81 kcal
البروتين: 5.4 غ
الكربوهيدرات: 11.4 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

بازلاء خضراء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بازلاء خضراء على 81 kcal لكل 100 غ، مع 5.4 غ بروتين و11.4 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 65 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين31‎%‎
الكربوهيدرات64‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 65 kcal
البروتين: 4.3 غ
الكربوهيدرات: 9.1 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	81 kcal	65 kcal
الدهون	0.4 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	11.4 غ	9.1 غ
منها سكريات	5.7 غ	4.5 غ
الألياف	5.1 غ	4.1 غ
البروتين	5.4 غ	4.3 غ
الصوديوم	5 ملغ	4 ملغ
الماء	78.9 غ	63.1 غ
فيتامين C	40 ملغ	32 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	20 ملغ
الحديد	1.5 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	244 ملغ	195 ملغ
المغنيسيوم	33 ملغ	26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(81 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(11.4 غ)	4‎%‎
منها سكريات(5.7 غ)	6‎%‎
البروتين(5.4 غ)	11‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بازلاء خضراء: أسئلة شائعة

بازلاء خضراء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 65 kcal.

بازلاء خضراء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بازلاء خضراء على 5.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بازلاء خضراء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بازلاء خضراء 5.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بازلاء خضراء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 123 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا