كسافا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كسافا على 157 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 236 kcal.

السعرات
157 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
36.3 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

كسافا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كسافا على 157 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و36.3 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 236 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين4‎%‎
  • الكربوهيدرات95‎%‎
  • الدهون2‎%‎

احسب حصتك

السعرات
236 kcal
البروتين
2 غ
الكربوهيدرات
54.4 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات157 kcal236 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات36.3 غ54.4 غ
منها سكريات1.7 غ2.6 غ
الألياف1.8 غ2.7 غ
البروتين1.4 غ2 غ
الصوديوم14 ملغ21 ملغ
الماء59.7 غ89.6 غ
فيتامين C20.6 ملغ30.9 ملغ
الكالسيوم16 ملغ24 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم271 ملغ407 ملغ
المغنيسيوم21 ملغ32 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(157 kcal)8‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(36.3 غ)14‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)2‎%‎
البروتين(1.4 غ)3‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كسافا: أسئلة شائعة

كسافا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 236 kcal.

كسافا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كسافا على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كسافا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كسافا 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كسافا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 64 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا