كستناء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كستناء على 189 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (100 غ)، تحتوي على 189 kcal.

السعرات
189 kcal
البروتين
2 غ
الكربوهيدرات
36.8 غ
الدهون
1.8 غ

لكل 100 غ

كستناء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كستناء على 189 kcal لكل 100 غ، مع 2 غ بروتين و36.8 غ كربوهيدرات و1.8 غ دهون. حصة من 100 غ (حفنة واحدة) تعطي 189 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات86‎%‎
  • الدهون9‎%‎

احسب حصتك

السعرات
189 kcal
البروتين
2 غ
الكربوهيدرات
36.8 غ
الدهون
1.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات189 kcal189 kcal
الدهون1.8 غ1.8 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0.3 غ
الكربوهيدرات36.8 غ36.8 غ
منها سكريات7.9 غ7.9 غ
الألياف8.1 غ8.1 غ
البروتين2 غ2 غ
الصوديوم3 ملغ3 ملغ
الماء50.3 غ50.3 غ
فيتامين C41.6 ملغ41.6 ملغ
الكالسيوم23 ملغ23 ملغ
الحديد1 ملغ1 ملغ
البوتاسيوم501 ملغ501 ملغ
المغنيسيوم31 ملغ31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(189 kcal)9‎%‎
الدهون(1.8 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(36.8 غ)14‎%‎
منها سكريات(7.9 غ)9‎%‎
البروتين(2 غ)4‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كستناء: أسئلة شائعة

كستناء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حفنة واحدة) تعطي 189 kcal.

كستناء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كستناء على 2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كستناء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كستناء 8.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 32‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كستناء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا