كشمش أحمر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كشمش أحمر على 67 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (80 غ)، تحتوي على 54 kcal.

السعرات: 67 kcal
البروتين: 1.6 غ
الكربوهيدرات: 7.1 غ
الدهون: 0.7 غ

لكل 100 غ

كشمش أحمر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كشمش أحمر على 67 kcal لكل 100 غ، مع 1.6 غ بروتين و7.1 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 54 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات69‎%‎
الدهون15‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 54 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 5.6 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	67 kcal	54 kcal
الدهون	0.7 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	7.1 غ	5.6 غ
منها سكريات	6.6 غ	5.3 غ
الألياف	4.6 غ	3.7 غ
البروتين	1.6 غ	1.2 غ
الصوديوم	5 ملغ	4 ملغ
الماء	82.1 غ	65.7 غ
فيتامين C	29.8 ملغ	23.8 ملغ
الكالسيوم	38 ملغ	30 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	230 ملغ	184 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(67 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.7 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(7.1 غ)	3‎%‎
منها سكريات(6.6 غ)	7‎%‎
البروتين(1.6 غ)	3‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كشمش أحمر: أسئلة شائعة

كشمش أحمر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 54 kcal.

كشمش أحمر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كشمش أحمر على 1.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كشمش أحمر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كشمش أحمر 4.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كشمش أحمر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 149 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا