كسافا مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كسافا مطبوخة على 135 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 203 kcal.

السعرات: 135 kcal
البروتين: 0.7 غ
الكربوهيدرات: 32.8 غ
الدهون: 0 غ

لكل 100 غ

كسافا مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كسافا مطبوخة على 135 kcal لكل 100 غ، مع 0.7 غ بروتين و32.8 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 203 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين2‎%‎
الكربوهيدرات98‎%‎
الدهون0‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 203 kcal
البروتين: 1 غ
الكربوهيدرات: 49.2 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	135 kcal	203 kcal
الدهون	0 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	32.8 غ	49.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0.4 غ	0.6 غ
البروتين	0.7 غ	1 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	65.2 غ	97.8 غ
فيتامين C	13.1 ملغ	19.7 ملغ
الكالسيوم	12 ملغ	18 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(135 kcal)	7‎%‎
الدهون(0 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(32.8 غ)	13‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(0.7 غ)	1‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كسافا مطبوخة: أسئلة شائعة

كسافا مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 203 kcal.

كسافا مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كسافا مطبوخة على 0.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كسافا مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كسافا مطبوخة 0.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كسافا مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 74 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا