كستناء مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كستناء مطبوخة على 123 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 123 kcal.
- السعرات
- 123 kcal
- البروتين
- 2 غ
- الكربوهيدرات
- 23 غ
- الدهون
- 1.4 غ
لكل 100 غ
كستناء مطبوخة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كستناء مطبوخة على 123 kcal لكل 100 غ، مع 2 غ بروتين و23 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 123 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين7%
- الكربوهيدرات82%
- الدهون11%
احسب حصتك
- السعرات
- 123 kcal
- البروتين
- 2 غ
- الكربوهيدرات
- 23 غ
- الدهون
- 1.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 123 kcal | 123 kcal |
| الدهون | 1.4 غ | 1.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.3 غ | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 23 غ | 23 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 4.5 غ | 4.5 غ |
| البروتين | 2 غ | 2 غ |
| الصوديوم | 27 ملغ | 27 ملغ |
| الماء | 68.2 غ | 68.2 غ |
| فيتامين C | 26.7 ملغ | 26.7 ملغ |
| الكالسيوم | 46 ملغ | 46 ملغ |
| الحديد | 1.7 ملغ | 1.7 ملغ |
| البوتاسيوم | 715 ملغ | 715 ملغ |
| المغنيسيوم | 54 ملغ | 54 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(123 kcal) | 6% |
| الدهون(1.4 غ) | 2% |
| منها دهون مشبعة(0.3 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(23 غ) | 9% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(2 غ) | 4% |
| الملح(0.07 غ) | 1% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
كستناء مطبوخة: أسئلة شائعة
كستناء مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 123 kcal.
كستناء مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كستناء مطبوخة على 2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كستناء مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كستناء مطبوخة 4.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كستناء مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 81 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كروسن مطبوخ49 kcal
- كروكيت بطاطس مجمد164 kcal
- كسافا157 kcal
- كسافا مطبوخة135 kcal
- كستناء189 kcal
- كستناء محمصة211 kcal
- كستناء معلبة145 kcal
- كشمش أحمر67 kcal
- كشمش أسود70 kcal
- كليمنتين46 kcal
- كمأة سوداء0 kcal
- كمثرى57 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا