زبادي بالحبوب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي بالحبوب على 111 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 139 kcal.

السعرات: 111 kcal
البروتين: 3.6 غ
الكربوهيدرات: 16 غ
الدهون: 3.4 غ

لكل 100 غ

زبادي بالحبوب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي بالحبوب على 111 kcal لكل 100 غ، مع 3.6 غ بروتين و16 غ كربوهيدرات و3.4 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 139 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات58‎%‎
الدهون28‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 139 kcal
البروتين: 4.6 غ
الكربوهيدرات: 20 غ
الدهون: 4.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	111 kcal	139 kcal
الدهون	3.4 غ	4.3 غ
منها دهون مشبعة	2.2 غ	2.8 غ
الكربوهيدرات	16 غ	20 غ
منها سكريات	14.6 غ	18.3 غ
الألياف	1 غ	1.3 غ
البروتين	3.6 غ	4.6 غ
الصوديوم	42 ملغ	53 ملغ
الماء	74.1 غ	92.6 غ
فيتامين C	0.6 ملغ	0.7 ملغ
الكالسيوم	125 ملغ	156 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	143 ملغ	179 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	16 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(111 kcal)	6‎%‎
الدهون(3.4 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(2.2 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(16 غ)	6‎%‎
منها سكريات(14.6 غ)	16‎%‎
البروتين(3.6 غ)	7‎%‎
الملح(0.11 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي بالحبوب: أسئلة شائعة

زبادي بالحبوب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 139 kcal.

زبادي بالحبوب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي بالحبوب على 3.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي بالحبوب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي بالحبوب 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي بالحبوب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 90 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا