زبادي بالفواكه مع محليات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي بالفواكه مع محليات على 47 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 59 kcal.

السعرات: 47 kcal
البروتين: 4.5 غ
الكربوهيدرات: 6.1 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

زبادي بالفواكه مع محليات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي بالفواكه مع محليات على 47 kcal لكل 100 غ، مع 4.5 غ بروتين و6.1 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 59 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين42‎%‎
الكربوهيدرات57‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 59 kcal
البروتين: 5.7 غ
الكربوهيدرات: 7.7 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	47 kcal	59 kcal
الدهون	0.1 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	6.1 غ	7.7 غ
منها سكريات	5.3 غ	6.7 غ
الألياف	0.5 غ	0.7 غ
البروتين	4.5 غ	5.7 غ
الصوديوم	49 ملغ	62 ملغ
الماء	86.5 غ	108.1 غ
فيتامين C	4.8 ملغ	5.9 ملغ
الكالسيوم	154 ملغ	193 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	222 ملغ	278 ملغ
المغنيسيوم	15 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(47 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(6.1 غ)	2‎%‎
منها سكريات(5.3 غ)	6‎%‎
البروتين(4.5 غ)	9‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي بالفواكه مع محليات: أسئلة شائعة

زبادي بالفواكه مع محليات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 59 kcal.

زبادي بالفواكه مع محليات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي بالفواكه مع محليات على 4.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي بالفواكه مع محليات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي بالفواكه مع محليات 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي بالفواكه مع محليات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 212 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا