زبادي بروتيني سادة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي بروتيني سادة على 75 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 112 kcal.

السعرات: 75 kcal
البروتين: 9.3 غ
الكربوهيدرات: 3.5 غ
الدهون: 2.7 غ

لكل 100 غ

زبادي بروتيني سادة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي بروتيني سادة على 75 kcal لكل 100 غ، مع 9.3 غ بروتين و3.5 غ كربوهيدرات و2.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 112 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين49‎%‎
الكربوهيدرات18‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 112 kcal
البروتين: 13.9 غ
الكربوهيدرات: 5.2 غ
الدهون: 4.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	75 kcal	112 kcal
الدهون	2.7 غ	4.1 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	2.8 غ
الكربوهيدرات	3.5 غ	5.2 غ
منها سكريات	3.5 غ	5.2 غ
الألياف	0.1 غ	0.2 غ
البروتين	9.3 غ	13.9 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	109 ملغ	164 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(75 kcal)	4‎%‎
الدهون(2.7 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(3.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(3.5 غ)	4‎%‎
البروتين(9.3 غ)	19‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي بروتيني سادة: أسئلة شائعة

زبادي بروتيني سادة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 112 kcal.

زبادي بروتيني سادة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي بروتيني سادة على 9.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي بروتيني سادة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي بروتيني سادة 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي بروتيني سادة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 134 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا