زبادي بالفواكه محلى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي بالفواكه محلى على 92 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 115 kcal.

السعرات: 92 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 12.6 غ
الدهون: 2.9 غ

لكل 100 غ

زبادي بالفواكه محلى: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي بالفواكه محلى على 92 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و12.6 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 115 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات56‎%‎
الدهون30‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 115 kcal
البروتين: 4 غ
الكربوهيدرات: 15.8 غ
الدهون: 3.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	92 kcal	115 kcal
الدهون	2.9 غ	3.7 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	2.3 غ
الكربوهيدرات	12.6 غ	15.8 غ
منها سكريات	12.1 غ	15.1 غ
الألياف	0.2 غ	0.3 غ
البروتين	3.2 غ	4 غ
الصوديوم	36 ملغ	45 ملغ
الماء	79.5 غ	99.4 غ
فيتامين C	1.1 ملغ	1.4 ملغ
الكالسيوم	122 ملغ	153 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	157 ملغ	196 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(92 kcal)	5‎%‎
الدهون(2.9 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(12.6 غ)	5‎%‎
منها سكريات(12.1 غ)	13‎%‎
البروتين(3.2 غ)	6‎%‎
الملح(0.09 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي بالفواكه محلى: أسئلة شائعة

زبادي بالفواكه محلى: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 115 kcal.

زبادي بالفواكه محلى: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي بالفواكه محلى على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي بالفواكه محلى: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي بالفواكه محلى 0.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي بالفواكه محلى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 109 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا