زبادي بالفواكه للشرب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي بالفواكه للشرب على 74 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 زجاجة (250 غ)، تحتوي على 185 kcal.

السعرات: 74 kcal
البروتين: 2.9 غ
الكربوهيدرات: 12.4 غ
الدهون: 1.4 غ

لكل 100 غ

زبادي بالفواكه للشرب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي بالفواكه للشرب على 74 kcal لكل 100 غ، مع 2.9 غ بروتين و12.4 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 250 غ (1 زجاجة) تعطي 185 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات67‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 185 kcal
البروتين: 7.3 غ
الكربوهيدرات: 31 غ
الدهون: 3.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (250 غ)
السعرات	74 kcal	185 kcal
الدهون	1.4 غ	3.6 غ
منها دهون مشبعة	0.9 غ	2.3 غ
الكربوهيدرات	12.4 غ	31 غ
منها سكريات	11.7 غ	29.3 غ
الألياف	0.1 غ	0.3 غ
البروتين	2.9 غ	7.3 غ
الصوديوم	40 ملغ	100 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	206 ملغ	515 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(74 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.4 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(12.4 غ)	5‎%‎
منها سكريات(11.7 غ)	13‎%‎
البروتين(2.9 غ)	6‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي بالفواكه للشرب: أسئلة شائعة

زبادي بالفواكه للشرب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 250 غ (1 زجاجة) تعطي 185 kcal.

زبادي بالفواكه للشرب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي بالفواكه للشرب على 2.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي بالفواكه للشرب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي بالفواكه للشرب 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي بالفواكه للشرب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 135 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا