زبادي بروتين بالفواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي بروتين بالفواكه على 98 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 146 kcal.

السعرات
98 kcal
البروتين
7.5 غ
الكربوهيدرات
11.5 غ
الدهون
2.3 غ

لكل 100 غ

زبادي بروتين بالفواكه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي بروتين بالفواكه على 98 kcal لكل 100 غ، مع 7.5 غ بروتين و11.5 غ كربوهيدرات و2.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 146 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين31‎%‎
  • الكربوهيدرات48‎%‎
  • الدهون21‎%‎

احسب حصتك

السعرات
146 kcal
البروتين
11.2 غ
الكربوهيدرات
17.3 غ
الدهون
3.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات98 kcal146 kcal
الدهون2.3 غ3.4 غ
منها دهون مشبعة1.6 غ2.3 غ
الكربوهيدرات11.5 غ17.3 غ
منها سكريات11.3 غ17 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين7.5 غ11.2 غ
الصوديوم33 ملغ50 ملغ
الماء76.3 غ114.4 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.8 ملغ
الكالسيوم110 ملغ165 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم120 ملغ180 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(98 kcal)5‎%‎
الدهون(2.3 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(1.6 غ)8‎%‎
الكربوهيدرات(11.5 غ)4‎%‎
منها سكريات(11.3 غ)13‎%‎
البروتين(7.5 غ)15‎%‎
الملح(0.08 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي بروتين بالفواكه: أسئلة شائعة

زبادي بروتين بالفواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 146 kcal.

زبادي بروتين بالفواكه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي بروتين بالفواكه على 7.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي بروتين بالفواكه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي بروتين بالفواكه 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي بروتين بالفواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 102 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا