مقرمشات بالجبن والبذور: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مقرمشات بالجبن والبذور على 455 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (6 قطع) (30 غ)، تحتوي على 137 kcal.

السعرات: 455 kcal
البروتين: 17.9 غ
الكربوهيدرات: 47.3 غ
الدهون: 18.5 غ

لكل 100 غ

مقرمشات بالجبن والبذور: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مقرمشات بالجبن والبذور على 455 kcal لكل 100 غ، مع 17.9 غ بروتين و47.3 غ كربوهيدرات و18.5 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة (6 قطع)) تعطي 137 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين17‎%‎
الكربوهيدرات44‎%‎
الدهون39‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 137 kcal
البروتين: 5.4 غ
الكربوهيدرات: 14.2 غ
الدهون: 5.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	455 kcal	137 kcal
الدهون	18.5 غ	5.6 غ
منها دهون مشبعة	5.8 غ	1.8 غ
الكربوهيدرات	47.3 غ	14.2 غ
منها سكريات	2.2 غ	0.7 غ
الألياف	10.4 غ	3.1 غ
البروتين	17.9 غ	5.4 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(455 kcal)	23‎%‎
الدهون(18.5 غ)	26‎%‎
منها دهون مشبعة(5.8 غ)	29‎%‎
الكربوهيدرات(47.3 غ)	18‎%‎
منها سكريات(2.2 غ)	2‎%‎
البروتين(17.9 غ)	36‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مقرمشات بالجبن والبذور: أسئلة شائعة

مقرمشات بالجبن والبذور: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة (6 قطع)) تعطي 137 kcal.

مقرمشات بالجبن والبذور: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مقرمشات بالجبن والبذور على 17.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مقرمشات بالجبن والبذور: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مقرمشات بالجبن والبذور 10.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مقرمشات بالجبن والبذور: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 22 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا