مقرمشات منفوخة بالفول السوداني: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي مقرمشات منفوخة بالفول السوداني على 487 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 146 kcal.
- السعرات
- 487 kcal
- البروتين
- 13.3 غ
- الكربوهيدرات
- 54.8 غ
- الدهون
- 22.9 غ
لكل 100 غ
مقرمشات منفوخة بالفول السوداني: كم سعرة حرارية؟
يحتوي مقرمشات منفوخة بالفول السوداني على 487 kcal لكل 100 غ، مع 13.3 غ بروتين و54.8 غ كربوهيدرات و22.9 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 146 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين11%
- الكربوهيدرات46%
- الدهون43%
احسب حصتك
- السعرات
- 146 kcal
- البروتين
- 4 غ
- الكربوهيدرات
- 16.4 غ
- الدهون
- 6.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 487 kcal | 146 kcal |
| الدهون | 22.9 غ | 6.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 5.9 غ | 1.8 غ |
| الكربوهيدرات | 54.8 غ | 16.4 غ |
| منها سكريات | 3.1 غ | 0.9 غ |
| الألياف | 4 غ | 1.2 غ |
| البروتين | 13.3 غ | 4 غ |
| الصوديوم | 749 ملغ | 225 ملغ |
| الماء | 2.3 غ | 0.7 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(487 kcal) | 24% |
| الدهون(22.9 غ) | 33% |
| منها دهون مشبعة(5.9 غ) | 30% |
| الكربوهيدرات(54.8 غ) | 21% |
| منها سكريات(3.1 غ) | 3% |
| البروتين(13.3 غ) | 27% |
| الملح(1.87 غ) | 31% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
مقرمشات منفوخة بالفول السوداني: أسئلة شائعة
مقرمشات منفوخة بالفول السوداني: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 146 kcal.
مقرمشات منفوخة بالفول السوداني: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي مقرمشات منفوخة بالفول السوداني على 13.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
مقرمشات منفوخة بالفول السوداني: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر مقرمشات منفوخة بالفول السوداني 4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
مقرمشات منفوخة بالفول السوداني: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 21 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- مقرمشات بالجبن519 kcal
- مقرمشات بالجبن والبذور455 kcal
- مقرمشات خفيفة للمقبلات410 kcal
- مقرمشات فاتحة للشهية499 kcal
- مقرمشات مشكلة للمقبلات501 kcal
- مقرمشات منفوخة بالجبن510 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس475 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة اللحم المقدد513 kcal
- مقرمشات منفوخة سادة464 kcal
- ميني بريتزل للتسلية376 kcal
- ميني شو محشي للمقبلات651 kcal
- نشا الأرز343 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا