مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس على 475 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 143 kcal.
- السعرات
- 475 kcal
- البروتين
- 4.6 غ
- الكربوهيدرات
- 60.6 غ
- الدهون
- 23 غ
لكل 100 غ
مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس: كم سعرة حرارية؟
يحتوي مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس على 475 kcal لكل 100 غ، مع 4.6 غ بروتين و60.6 غ كربوهيدرات و23 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 143 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين4%
- الكربوهيدرات52%
- الدهون44%
احسب حصتك
- السعرات
- 143 kcal
- البروتين
- 1.4 غ
- الكربوهيدرات
- 18.2 غ
- الدهون
- 6.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 475 kcal | 143 kcal |
| الدهون | 23 غ | 6.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 6.5 غ | 1.9 غ |
| الكربوهيدرات | 60.6 غ | 18.2 غ |
| منها سكريات | 1.4 غ | 0.4 غ |
| الألياف | 3.7 غ | 1.1 غ |
| البروتين | 4.6 غ | 1.4 غ |
| الصوديوم | 1,230 ملغ | 369 ملغ |
| الماء | 3.5 غ | 1.1 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 34 ملغ | 10 ملغ |
| الحديد | 1.4 ملغ | 0.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 710 ملغ | 213 ملغ |
| المغنيسيوم | 40 ملغ | 12 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(475 kcal) | 24% |
| الدهون(23 غ) | 33% |
| منها دهون مشبعة(6.5 غ) | 32% |
| الكربوهيدرات(60.6 غ) | 23% |
| منها سكريات(1.4 غ) | 2% |
| البروتين(4.6 غ) | 9% |
| الملح(3.08 غ) | 51% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس: أسئلة شائعة
مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 143 kcal.
مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس على 4.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 9% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 21 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- مقرمشات بالجبن والبذور455 kcal
- مقرمشات خفيفة للمقبلات410 kcal
- مقرمشات فاتحة للشهية499 kcal
- مقرمشات مشكلة للمقبلات501 kcal
- مقرمشات منفوخة بالجبن510 kcal
- مقرمشات منفوخة بالفول السوداني487 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة اللحم المقدد513 kcal
- مقرمشات منفوخة سادة464 kcal
- ميني بريتزل للتسلية376 kcal
- ميني شو محشي للمقبلات651 kcal
- نشا الأرز343 kcal
- نشا البطاطس348 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا