مقرمشات منفوخة بالجبن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي مقرمشات منفوخة بالجبن على 510 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 153 kcal.
- السعرات
- 510 kcal
- البروتين
- 7.3 غ
- الكربوهيدرات
- 57.6 غ
- الدهون
- 27.3 غ
لكل 100 غ
مقرمشات منفوخة بالجبن: كم سعرة حرارية؟
يحتوي مقرمشات منفوخة بالجبن على 510 kcal لكل 100 غ، مع 7.3 غ بروتين و57.6 غ كربوهيدرات و27.3 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 153 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين6%
- الكربوهيدرات46%
- الدهون49%
احسب حصتك
- السعرات
- 153 kcal
- البروتين
- 2.2 غ
- الكربوهيدرات
- 17.3 غ
- الدهون
- 8.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 510 kcal | 153 kcal |
| الدهون | 27.3 غ | 8.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 12.8 غ | 3.8 غ |
| الكربوهيدرات | 57.6 غ | 17.3 غ |
| منها سكريات | 3.3 غ | 1 غ |
| الألياف | 2.6 غ | 0.8 غ |
| البروتين | 7.3 غ | 2.2 غ |
| الصوديوم | 890 ملغ | 267 ملغ |
| الماء | 2.2 غ | 0.7 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(510 kcal) | 26% |
| الدهون(27.3 غ) | 39% |
| منها دهون مشبعة(12.8 غ) | 64% |
| الكربوهيدرات(57.6 غ) | 22% |
| منها سكريات(3.3 غ) | 4% |
| البروتين(7.3 غ) | 15% |
| الملح(2.23 غ) | 37% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
مقرمشات منفوخة بالجبن: أسئلة شائعة
مقرمشات منفوخة بالجبن: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 153 kcal.
مقرمشات منفوخة بالجبن: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي مقرمشات منفوخة بالجبن على 7.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
مقرمشات منفوخة بالجبن: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر مقرمشات منفوخة بالجبن 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
مقرمشات منفوخة بالجبن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 20 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- مقرمشات بالبذور445 kcal
- مقرمشات بالجبن519 kcal
- مقرمشات بالجبن والبذور455 kcal
- مقرمشات خفيفة للمقبلات410 kcal
- مقرمشات فاتحة للشهية499 kcal
- مقرمشات مشكلة للمقبلات501 kcal
- مقرمشات منفوخة بالفول السوداني487 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس475 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة اللحم المقدد513 kcal
- مقرمشات منفوخة سادة464 kcal
- ميني بريتزل للتسلية376 kcal
- ميني شو محشي للمقبلات651 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا