مقرمشات خفيفة للمقبلات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي مقرمشات خفيفة للمقبلات على 410 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 123 kcal.
- السعرات
- 410 kcal
- البروتين
- 6.5 غ
- الكربوهيدرات
- 73.1 غ
- الدهون
- 9.3 غ
لكل 100 غ
مقرمشات خفيفة للمقبلات: كم سعرة حرارية؟
يحتوي مقرمشات خفيفة للمقبلات على 410 kcal لكل 100 غ، مع 6.5 غ بروتين و73.1 غ كربوهيدرات و9.3 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 123 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين6%
- الكربوهيدرات73%
- الدهون21%
احسب حصتك
- السعرات
- 123 kcal
- البروتين
- 2 غ
- الكربوهيدرات
- 21.9 غ
- الدهون
- 2.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 410 kcal | 123 kcal |
| الدهون | 9.3 غ | 2.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.7 غ | 1.4 غ |
| الكربوهيدرات | 73.1 غ | 21.9 غ |
| منها سكريات | 4 غ | 1.2 غ |
| الألياف | 3.7 غ | 1.1 غ |
| البروتين | 6.5 غ | 2 غ |
| الصوديوم | 1,200 ملغ | 360 ملغ |
| الماء | 4.1 غ | 1.2 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 72 ملغ | 22 ملغ |
| الحديد | 2.9 ملغ | 0.9 ملغ |
| البوتاسيوم | 152 ملغ | 46 ملغ |
| المغنيسيوم | 29 ملغ | 9 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(410 kcal) | 21% |
| الدهون(9.3 غ) | 13% |
| منها دهون مشبعة(4.7 غ) | 23% |
| الكربوهيدرات(73.1 غ) | 28% |
| منها سكريات(4 غ) | 4% |
| البروتين(6.5 غ) | 13% |
| الملح(3 غ) | 50% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
مقرمشات خفيفة للمقبلات: أسئلة شائعة
مقرمشات خفيفة للمقبلات: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 123 kcal.
مقرمشات خفيفة للمقبلات: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي مقرمشات خفيفة للمقبلات على 6.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
مقرمشات خفيفة للمقبلات: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر مقرمشات خفيفة للمقبلات 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
مقرمشات خفيفة للمقبلات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 24 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- مقرمشات البطاطس للتسلية521 kcal
- مقرمشات القمح442 kcal
- مقرمشات القمح الكامل436 kcal
- مقرمشات بالبذور445 kcal
- مقرمشات بالجبن519 kcal
- مقرمشات بالجبن والبذور455 kcal
- مقرمشات فاتحة للشهية499 kcal
- مقرمشات مشكلة للمقبلات501 kcal
- مقرمشات منفوخة بالجبن510 kcal
- مقرمشات منفوخة بالفول السوداني487 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس475 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة اللحم المقدد513 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا