معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة على 163 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (180 غ)، تحتوي على 293 kcal.

السعرات: 163 kcal
البروتين: 3.1 غ
الكربوهيدرات: 34.4 غ
الدهون: 1.1 غ

لكل 100 غ

معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة على 163 kcal لكل 100 غ، مع 3.1 غ بروتين و34.4 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 293 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات86‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 293 kcal
البروتين: 5.6 غ
الكربوهيدرات: 61.9 غ
الدهون: 2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (180 غ)
السعرات	163 kcal	293 kcal
الدهون	1.1 غ	2 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.5 غ
الكربوهيدرات	34.4 غ	61.9 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.9 غ
الألياف	1 غ	1.8 غ
البروتين	3.1 غ	5.6 غ
الصوديوم	6 ملغ	11 ملغ
الماء	60.1 غ	108.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.9 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	17 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	32 ملغ	58 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	41 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(163 kcal)	8‎%‎
الدهون(1.1 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(34.4 غ)	13‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(3.1 غ)	6‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة: أسئلة شائعة

معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 293 kcal.

معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة على 3.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا