معكرونة جافة عادية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي معكرونة جافة عادية على 364 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة نيئة (80 غ)، تحتوي على 291 kcal.
- السعرات
- 364 kcal
- البروتين
- 12 غ
- الكربوهيدرات
- 72.7 غ
- الدهون
- 1.6 غ
لكل 100 غ
معكرونة جافة عادية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي معكرونة جافة عادية على 364 kcal لكل 100 غ، مع 12 غ بروتين و72.7 غ كربوهيدرات و1.6 غ دهون. حصة من 80 غ (1 حصة نيئة) تعطي 291 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين14%
- الكربوهيدرات82%
- الدهون4%
احسب حصتك
- السعرات
- 291 kcal
- البروتين
- 9.6 غ
- الكربوهيدرات
- 58.2 غ
- الدهون
- 1.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (80 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 364 kcal | 291 kcal |
| الدهون | 1.6 غ | 1.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.3 غ | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 72.7 غ | 58.2 غ |
| منها سكريات | 2.6 غ | 2.1 غ |
| الألياف | 2.9 غ | 2.3 غ |
| البروتين | 12 غ | 9.6 غ |
| الصوديوم | 6 ملغ | 5 ملغ |
| الماء | 9.9 غ | 7.9 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 21 ملغ | 17 ملغ |
| الحديد | 1.3 ملغ | 1 ملغ |
| البوتاسيوم | 223 ملغ | 178 ملغ |
| المغنيسيوم | 53 ملغ | 42 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(364 kcal) | 18% |
| الدهون(1.6 غ) | 2% |
| منها دهون مشبعة(0.3 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(72.7 غ) | 28% |
| منها سكريات(2.6 غ) | 3% |
| البروتين(12 غ) | 24% |
| الملح(0.02 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
معكرونة جافة عادية: أسئلة شائعة
معكرونة جافة عادية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 80 غ (1 حصة نيئة) تعطي 291 kcal.
معكرونة جافة عادية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي معكرونة جافة عادية على 12 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
معكرونة جافة عادية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر معكرونة جافة عادية 2.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
معكرونة جافة عادية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كينوا نيئة358 kcal
- مافن إنجليزي228 kcal
- مافن إنجليزي بالقمح الكامل205 kcal
- معكرونة العدس الأحمر مطبوخة168 kcal
- معكرونة بالبيض جافة381 kcal
- معكرونة بالبيض مطبوخة134 kcal
- معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة163 kcal
- معكرونة خالية من الغلوتين نيئة358 kcal
- معكرونة طازجة بالبيض مطبوخة168 kcal
- معكرونة طازجة بالبيض نيئة283 kcal
- معكرونة قمح كامل مطبوخة179 kcal
- معكرونة قمح كامل مطبوخة173 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا