لاردون مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لاردون مطبوخ على 324 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حفنة (30 غ)، تحتوي على 97 kcal.

السعرات: 324 kcal
البروتين: 23.8 غ
الكربوهيدرات: 2 غ
الدهون: 24.5 غ

لكل 100 غ

لاردون مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لاردون مطبوخ على 324 kcal لكل 100 غ، مع 23.8 غ بروتين و2 غ كربوهيدرات و24.5 غ دهون. حصة من 30 غ (١ حفنة) تعطي 97 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين29‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون68‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 97 kcal
البروتين: 7.1 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 7.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	324 kcal	97 kcal
الدهون	24.5 غ	7.4 غ
منها دهون مشبعة	12.6 غ	3.8 غ
الكربوهيدرات	2 غ	0.6 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	23.8 غ	7.1 غ
الصوديوم	1,650 ملغ	495 ملغ
الماء	48.2 غ	14.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	2 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	572 ملغ	172 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(324 kcal)	16‎%‎
الدهون(24.5 غ)	35‎%‎
منها دهون مشبعة(12.6 غ)	63‎%‎
الكربوهيدرات(2 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(23.8 غ)	48‎%‎
الملح(4.13 غ)	69‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لاردون مطبوخ: أسئلة شائعة

لاردون مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ حفنة) تعطي 97 kcal.

لاردون مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لاردون مطبوخ على 23.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 48‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لاردون مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لاردون مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لاردون مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 31 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا