لاردون مدخن نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لاردون مدخن نيء على 272 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 82 kcal.

السعرات
272 kcal
البروتين
16.7 غ
الكربوهيدرات
0.4 غ
الدهون
22.6 غ

لكل 100 غ

لاردون مدخن نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لاردون مدخن نيء على 272 kcal لكل 100 غ، مع 16.7 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و22.6 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 82 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين25‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون75‎%‎

احسب حصتك

السعرات
82 kcal
البروتين
5 غ
الكربوهيدرات
0.1 غ
الدهون
6.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات272 kcal82 kcal
الدهون22.6 غ6.8 غ
منها دهون مشبعة8 غ2.4 غ
الكربوهيدرات0.4 غ0.1 غ
منها سكريات0.4 غ0.1 غ
الألياف0.3 غ0.1 غ
البروتين16.7 غ5 غ
الصوديوم1,100 ملغ330 ملغ
الماء55.7 غ16.7 غ
فيتامين C0.9 ملغ0.3 ملغ
الكالسيوم18 ملغ5 ملغ
الحديد0.6 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم596 ملغ179 ملغ
المغنيسيوم24 ملغ7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(272 kcal)14‎%‎
الدهون(22.6 غ)32‎%‎
منها دهون مشبعة(8 غ)40‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)0‎%‎
البروتين(16.7 غ)33‎%‎
الملح(2.75 غ)46‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لاردون مدخن نيء: أسئلة شائعة

لاردون مدخن نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 82 kcal.

لاردون مدخن نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لاردون مدخن نيء على 16.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لاردون مدخن نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لاردون مدخن نيء 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لاردون مدخن نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 37 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا