كوينيل سمك نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كوينيل سمك نيء على 245 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوينيل (80 غ)، تحتوي على 196 kcal.

السعرات: 245 kcal
البروتين: 8.1 غ
الكربوهيدرات: 23.6 غ
الدهون: 12.7 غ

لكل 100 غ

كوينيل سمك نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كوينيل سمك نيء على 245 kcal لكل 100 غ، مع 8.1 غ بروتين و23.6 غ كربوهيدرات و12.7 غ دهون. حصة من 80 غ (1 كوينيل) تعطي 196 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات39‎%‎
الدهون47‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 196 kcal
البروتين: 6.5 غ
الكربوهيدرات: 18.9 غ
الدهون: 10.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	245 kcal	196 kcal
الدهون	12.7 غ	10.2 غ
منها دهون مشبعة	8.2 غ	6.6 غ
الكربوهيدرات	23.6 غ	18.9 غ
منها سكريات	1.9 غ	1.5 غ
الألياف	2.2 غ	1.7 غ
البروتين	8.1 غ	6.5 غ
الصوديوم	370 ملغ	296 ملغ
الماء	52.3 غ	41.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	28 ملغ	22 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	99 ملغ	79 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(245 kcal)	12‎%‎
الدهون(12.7 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(8.2 غ)	41‎%‎
الكربوهيدرات(23.6 غ)	9‎%‎
منها سكريات(1.9 غ)	2‎%‎
البروتين(8.1 غ)	16‎%‎
الملح(0.93 غ)	15‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

كوينيل سمك نيء: أسئلة شائعة

كوينيل سمك نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 كوينيل) تعطي 196 kcal.

كوينيل سمك نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كوينيل سمك نيء على 8.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كوينيل سمك نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كوينيل سمك نيء 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كوينيل سمك نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا