عدس أحمر مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عدس أحمر مطبوخ على 123 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 185 kcal.

السعرات: 123 kcal
البروتين: 10.6 غ
الكربوهيدرات: 15 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

عدس أحمر مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عدس أحمر مطبوخ على 123 kcal لكل 100 غ، مع 10.6 غ بروتين و15 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 185 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين40‎%‎
الكربوهيدرات56‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 185 kcal
البروتين: 15.9 غ
الكربوهيدرات: 22.5 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	123 kcal	185 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	15 غ	22.5 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.4 غ
الألياف	8.2 غ	12.3 غ
البروتين	10.6 غ	15.9 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	65.1 غ	97.6 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	21 ملغ	32 ملغ
الحديد	2.2 ملغ	3.3 ملغ
البوتاسيوم	190 ملغ	285 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(123 kcal)	6‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(15 غ)	6‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(10.6 غ)	21‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عدس أحمر مطبوخ: أسئلة شائعة

عدس أحمر مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 185 kcal.

عدس أحمر مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عدس أحمر مطبوخ على 10.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عدس أحمر مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عدس أحمر مطبوخ 8.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عدس أحمر مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 81 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا