كوسة مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كوسة مطبوخة على 16 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 23 kcal.

السعرات
16 kcal
البروتين
0.9 غ
الكربوهيدرات
1.4 غ
الدهون
0.4 غ

لكل 100 غ

كوسة مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كوسة مطبوخة على 16 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و1.4 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 23 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين30‎%‎
  • الكربوهيدرات45‎%‎
  • الدهون26‎%‎

احسب حصتك

السعرات
23 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
2.1 غ
الدهون
0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات16 kcal23 kcal
الدهون0.4 غ0.5 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.2 غ
الكربوهيدرات1.4 غ2.1 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف1.5 غ2.3 غ
البروتين0.9 غ1.4 غ
الصوديوم39 ملغ59 ملغ
الماء93.8 غ140.7 غ
فيتامين C2.9 ملغ4.4 ملغ
الكالسيوم19 ملغ29 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.5 ملغ
البوتاسيوم238 ملغ357 ملغ
المغنيسيوم22 ملغ33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(16 kcal)1‎%‎
الدهون(0.4 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(1.4 غ)1‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(0.9 غ)2‎%‎
الملح(0.1 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كوسة مطبوخة: أسئلة شائعة

كوسة مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 23 kcal.

كوسة مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كوسة مطبوخة على 0.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كوسة مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كوسة مطبوخة 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كوسة مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 645 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا