كوسة مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كوسة مجمدة على 17 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 25 kcal.

السعرات: 17 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 2 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

كوسة مجمدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كوسة مجمدة على 17 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و2 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 25 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين32‎%‎
الكربوهيدرات59‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 25 kcal
البروتين: 1.6 غ
الكربوهيدرات: 3 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	17 kcal	25 kcal
الدهون	0.1 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	2 غ	3 غ
منها سكريات	1.1 غ	1.7 غ
الألياف	1.5 غ	2.2 غ
البروتين	1.1 غ	1.6 غ
الصوديوم	11 ملغ	17 ملغ
الماء	94.7 غ	142.1 غ
فيتامين C	5.3 ملغ	7.9 ملغ
الكالسيوم	18 ملغ	27 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	218 ملغ	327 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(17 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(2 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.1 غ)	1‎%‎
البروتين(1.1 غ)	2‎%‎
الملح(0.03 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كوسة مجمدة: أسئلة شائعة

كوسة مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 25 kcal.

كوسة مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كوسة مجمدة على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كوسة مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كوسة مجمدة 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كوسة مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 606 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا