ريحان مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريحان مجفف على 244 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 5 kcal.

السعرات: 244 kcal
البروتين: 23 غ
الكربوهيدرات: 10.1 غ
الدهون: 4.1 غ

لكل 100 غ

ريحان مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريحان مجفف على 244 kcal لكل 100 غ، مع 23 غ بروتين و10.1 غ كربوهيدرات و4.1 غ دهون. حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 5 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين54‎%‎
الكربوهيدرات24‎%‎
الدهون22‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 5 kcal
البروتين: 0.5 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	244 kcal	5 kcal
الدهون	4.1 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	2.2 غ	0 غ
الكربوهيدرات	10.1 غ	0.2 غ
منها سكريات	1.7 غ	0 غ
الألياف	37.7 غ	0.8 غ
البروتين	23 غ	0.5 غ
الصوديوم	76 ملغ	2 ملغ
الماء	10.4 غ	0.2 غ
فيتامين C	0.8 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	2,240 ملغ	45 ملغ
الحديد	89.8 ملغ	1.8 ملغ
البوتاسيوم	2,630 ملغ	53 ملغ
المغنيسيوم	711 ملغ	14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(244 kcal)	12‎%‎
الدهون(4.1 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(2.2 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(10.1 غ)	4‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)	2‎%‎
البروتين(23 غ)	46‎%‎
الملح(0.19 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريحان مجفف: أسئلة شائعة

ريحان مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 5 kcal.

ريحان مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريحان مجفف على 23 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريحان مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريحان مجفف 37.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 151‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريحان مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا