دولس مجففة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دولس مجففة على 221 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (5 غ)، تحتوي على 11 kcal.

السعرات
221 kcal
البروتين
16.9 غ
الكربوهيدرات
20.8 غ
الدهون
1.4 غ

لكل 100 غ

دولس مجففة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دولس مجففة على 221 kcal لكل 100 غ، مع 16.9 غ بروتين و20.8 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 11 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين41‎%‎
  • الكربوهيدرات51‎%‎
  • الدهون7‎%‎

احسب حصتك

السعرات
11 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
1 غ
الدهون
0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (5 غ)
السعرات221 kcal11 kcal
الدهون1.4 غ0.1 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0 غ
الكربوهيدرات20.8 غ1 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف29.2 غ1.5 غ
البروتين16.9 غ0.8 غ
الصوديوم1,870 ملغ94 ملغ
الماء7.6 غ0.4 غ
فيتامين C46.9 ملغ2.3 ملغ
الكالسيوم577 ملغ29 ملغ
الحديد29.3 ملغ1.5 ملغ
البوتاسيوم7,020 ملغ351 ملغ
المغنيسيوم264 ملغ13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(221 kcal)11‎%‎
الدهون(1.4 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(20.8 غ)8‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(16.9 غ)34‎%‎
الملح(4.68 غ)78‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

دولس مجففة: أسئلة شائعة

دولس مجففة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 11 kcal.

دولس مجففة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دولس مجففة على 16.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دولس مجففة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دولس مجففة 29.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 117‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دولس مجففة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 45 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا