زعتر مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زعتر مجفف على 285 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 6 kcal.

السعرات
285 kcal
البروتين
9.1 غ
الكربوهيدرات
26.9 غ
الدهون
7.4 غ

لكل 100 غ

زعتر مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زعتر مجفف على 285 kcal لكل 100 غ، مع 9.1 غ بروتين و26.9 غ كربوهيدرات و7.4 غ دهون. حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين17‎%‎
  • الكربوهيدرات51‎%‎
  • الدهون32‎%‎

احسب حصتك

السعرات
6 kcal
البروتين
0.2 غ
الكربوهيدرات
0.5 غ
الدهون
0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (2 غ)
السعرات285 kcal6 kcal
الدهون7.4 غ0.1 غ
منها دهون مشبعة2.7 غ0.1 غ
الكربوهيدرات26.9 غ0.5 غ
منها سكريات1.7 غ0 غ
الألياف37 غ0.7 غ
البروتين9.1 غ0.2 غ
الصوديوم55 ملغ1 ملغ
الماء7.8 غ0.2 غ
فيتامين C50 ملغ1 ملغ
الكالسيوم1,890 ملغ38 ملغ
الحديد124 ملغ2.5 ملغ
البوتاسيوم814 ملغ16 ملغ
المغنيسيوم220 ملغ4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(285 kcal)14‎%‎
الدهون(7.4 غ)11‎%‎
منها دهون مشبعة(2.7 غ)14‎%‎
الكربوهيدرات(26.9 غ)10‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)2‎%‎
البروتين(9.1 غ)18‎%‎
الملح(0.14 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زعتر مجفف: أسئلة شائعة

زعتر مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal.

زعتر مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زعتر مجفف على 9.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زعتر مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زعتر مجفف 37 غ ألياف لكل 100 غ، أي 148‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زعتر مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا