زنجبيل طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زنجبيل طازج على 33 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة صغيرة مبشور (5 غ)، تحتوي على 2 kcal.

السعرات
33 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
3.4 غ
الدهون
1.1 غ

لكل 100 غ

زنجبيل طازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زنجبيل طازج على 33 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و3.4 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 5 غ (١ ملعقة صغيرة مبشور) تعطي 2 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين16‎%‎
  • الكربوهيدرات49‎%‎
  • الدهون35‎%‎

احسب حصتك

السعرات
2 kcal
البروتين
0.1 غ
الكربوهيدرات
0.2 غ
الدهون
0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (5 غ)
السعرات33 kcal2 kcal
الدهون1.1 غ0.1 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0 غ
الكربوهيدرات3.4 غ0.2 غ
منها سكريات1 غ0.1 غ
الألياف2.7 غ0.1 غ
البروتين1.1 غ0.1 غ
الصوديوم6 ملغ0 ملغ
الماء90.9 غ4.5 غ
فيتامين C0.5 ملغ0 ملغ
الكالسيوم11 ملغ1 ملغ
الحديد0.4 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم320 ملغ16 ملغ
المغنيسيوم26 ملغ1 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(33 kcal)2‎%‎
الدهون(1.1 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(3.4 غ)1‎%‎
منها سكريات(1 غ)1‎%‎
البروتين(1.1 غ)2‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زنجبيل طازج: أسئلة شائعة

زنجبيل طازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (١ ملعقة صغيرة مبشور) تعطي 2 kcal.

زنجبيل طازج: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زنجبيل طازج على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زنجبيل طازج: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زنجبيل طازج 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زنجبيل طازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 300 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا