فاصوليا بيضاء مجففة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا بيضاء مجففة على 307 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة نيئة (70 غ)، تحتوي على 215 kcal.

السعرات
307 kcal
البروتين
23.4 غ
الكربوهيدرات
43.9 غ
الدهون
0.9 غ

لكل 100 غ

فاصوليا بيضاء مجففة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا بيضاء مجففة على 307 kcal لكل 100 غ، مع 23.4 غ بروتين و43.9 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة واحدة نيئة) تعطي 215 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين34‎%‎
  • الكربوهيدرات63‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
215 kcal
البروتين
16.4 غ
الكربوهيدرات
30.7 غ
الدهون
0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات307 kcal215 kcal
الدهون0.9 غ0.6 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.2 غ
الكربوهيدرات43.9 غ30.7 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف15.2 غ10.6 غ
البروتين23.4 غ16.4 غ
الصوديوم16 ملغ11 ملغ
الماء11.3 غ7.9 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم240 ملغ168 ملغ
الحديد10.4 ملغ7.3 ملغ
البوتاسيوم1,800 ملغ1,260 ملغ
المغنيسيوم190 ملغ133 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(307 kcal)15‎%‎
الدهون(0.9 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(43.9 غ)17‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(23.4 غ)47‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا بيضاء مجففة: أسئلة شائعة

فاصوليا بيضاء مجففة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة واحدة نيئة) تعطي 215 kcal.

فاصوليا بيضاء مجففة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا بيضاء مجففة على 23.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا بيضاء مجففة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا بيضاء مجففة 15.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 61‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا بيضاء مجففة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 33 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا