عنب أسود: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عنب أسود على 70 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ عنقود (125 غ)، تحتوي على 87 kcal.

السعرات
70 kcal
البروتين
0.6 غ
الكربوهيدرات
15.6 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

عنب أسود: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عنب أسود على 70 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و15.6 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 125 غ (١ عنقود) تعطي 87 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين3‎%‎
  • الكربوهيدرات93‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
87 kcal
البروتين
0.7 غ
الكربوهيدرات
19.5 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات70 kcal87 kcal
الدهون0.3 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات15.6 غ19.5 غ
منها سكريات15.3 غ19.1 غ
الألياف1.4 غ1.8 غ
البروتين0.6 غ0.7 غ
الصوديوم0 ملغ0 ملغ
الماء82.1 غ102.6 غ
فيتامين C8.4 ملغ10.5 ملغ
الكالسيوم9 ملغ11 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم172 ملغ215 ملغ
المغنيسيوم7 ملغ8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(70 kcal)3‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(15.6 غ)6‎%‎
منها سكريات(15.3 غ)17‎%‎
البروتين(0.6 غ)1‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عنب أسود: أسئلة شائعة

عنب أسود: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (١ عنقود) تعطي 87 kcal.

عنب أسود: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عنب أسود على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عنب أسود: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عنب أسود 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عنب أسود: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 144 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا