فركتوز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فركتوز على 399 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (10 غ)، تحتوي على 40 kcal.

السعرات: 399 kcal
البروتين: 0 غ
الكربوهيدرات: 99.8 غ
الدهون: 0 غ

لكل 100 غ

فركتوز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فركتوز على 399 kcal لكل 100 غ، مع 0 غ بروتين و99.8 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. حصة من 10 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 40 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين0‎%‎
الكربوهيدرات100‎%‎
الدهون0‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 40 kcal
البروتين: 0 غ
الكربوهيدرات: 10 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (10 غ)
السعرات	399 kcal	40 kcal
الدهون	0 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	99.8 غ	10 غ
منها سكريات	95 غ	9.5 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	0 غ	0 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0.2 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(399 kcal)	20‎%‎
الدهون(0 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(99.8 غ)	38‎%‎
منها سكريات(95 غ)	106‎%‎
البروتين(0 غ)	0‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فركتوز: أسئلة شائعة

فركتوز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 40 kcal.

فركتوز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فركتوز على 0 غ بروتين لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فركتوز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فركتوز 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فركتوز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا