فاكهة مسكرة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاكهة مسكرة على 297 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (30 غ)، تحتوي على 89 kcal.

السعرات: 297 kcal
البروتين: 0.3 غ
الكربوهيدرات: 72.4 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

فاكهة مسكرة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاكهة مسكرة على 297 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و72.4 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 89 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين0‎%‎
الكربوهيدرات99‎%‎
الدهون0‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 89 kcal
البروتين: 0.1 غ
الكربوهيدرات: 21.7 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	297 kcal	89 kcal
الدهون	0.1 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	72.4 غ	21.7 غ
منها سكريات	62.9 غ	18.9 غ
الألياف	3.3 غ	1 غ
البروتين	0.3 غ	0.1 غ
الصوديوم	56 ملغ	17 ملغ
الماء	23.5 غ	7.1 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	71 ملغ	21 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	40 ملغ	12 ملغ
المغنيسيوم	5 ملغ	1 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(297 kcal)	15‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(72.4 غ)	28‎%‎
منها سكريات(62.9 غ)	70‎%‎
البروتين(0.3 غ)	1‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاكهة مسكرة: أسئلة شائعة

فاكهة مسكرة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 89 kcal.

فاكهة مسكرة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاكهة مسكرة على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاكهة مسكرة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاكهة مسكرة 3.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاكهة مسكرة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا