مربى الفواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مربى الفواكه على 244 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 73 kcal.

السعرات: 244 kcal
البروتين: 0.4 غ
الكربوهيدرات: 59.8 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

مربى الفواكه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مربى الفواكه على 244 kcal لكل 100 غ، مع 0.4 غ بروتين و59.8 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 73 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين1‎%‎
الكربوهيدرات99‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 73 kcal
البروتين: 0.1 غ
الكربوهيدرات: 17.9 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	244 kcal	73 kcal
الدهون	0.2 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	59.8 غ	17.9 غ
منها سكريات	57.3 غ	17.2 غ
الألياف	1.5 غ	0.4 غ
البروتين	0.4 غ	0.1 غ
الصوديوم	2 ملغ	1 ملغ
الماء	38.4 غ	11.5 غ
فيتامين C	39 ملغ	11.7 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(244 kcal)	12‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(59.8 غ)	23‎%‎
منها سكريات(57.3 غ)	64‎%‎
البروتين(0.4 غ)	1‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مربى الفواكه: أسئلة شائعة

مربى الفواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 73 kcal.

مربى الفواكه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مربى الفواكه على 0.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مربى الفواكه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مربى الفواكه 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مربى الفواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا