مربى الكرز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مربى الكرز على 238 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 71 kcal.

السعرات: 238 kcal
البروتين: 0.5 غ
الكربوهيدرات: 58.1 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

مربى الكرز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مربى الكرز على 238 kcal لكل 100 غ، مع 0.5 غ بروتين و58.1 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 71 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين1‎%‎
الكربوهيدرات98‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 71 kcal
البروتين: 0.1 غ
الكربوهيدرات: 17.4 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	238 kcal	71 kcal
الدهون	0.2 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	58.1 غ	17.4 غ
منها سكريات	57.5 غ	17.3 غ
الألياف	1.1 غ	0.3 غ
البروتين	0.5 غ	0.1 غ
الصوديوم	7 ملغ	2 ملغ
الماء	39.5 غ	11.9 غ
فيتامين C	19.6 ملغ	5.9 ملغ
الكالسيوم	12 ملغ	4 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	110 ملغ	33 ملغ
المغنيسيوم	7 ملغ	2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(238 kcal)	12‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(58.1 غ)	22‎%‎
منها سكريات(57.5 غ)	64‎%‎
البروتين(0.5 غ)	1‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مربى الكرز: أسئلة شائعة

مربى الكرز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 71 kcal.

مربى الكرز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مربى الكرز على 0.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مربى الكرز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مربى الكرز 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مربى الكرز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا