مربى فواكه خفيفة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي مربى فواكه خفيفة على 195 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 59 kcal.
- السعرات
- 195 kcal
- البروتين
- 0.5 غ
- الكربوهيدرات
- 47.3 غ
- الدهون
- 0.2 غ
لكل 100 غ
مربى فواكه خفيفة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي مربى فواكه خفيفة على 195 kcal لكل 100 غ، مع 0.5 غ بروتين و47.3 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 59 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين1%
- الكربوهيدرات98%
- الدهون1%
احسب حصتك
- السعرات
- 59 kcal
- البروتين
- 0.1 غ
- الكربوهيدرات
- 14.2 غ
- الدهون
- 0.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 195 kcal | 59 kcal |
| الدهون | 0.2 غ | 0.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 47.3 غ | 14.2 غ |
| منها سكريات | 46.2 غ | 13.9 غ |
| الألياف | 1.9 غ | 0.6 غ |
| البروتين | 0.5 غ | 0.1 غ |
| الصوديوم | 5 ملغ | 1 ملغ |
| الماء | 52.9 غ | 15.9 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(195 kcal) | 10% |
| الدهون(0.2 غ) | 0% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(47.3 غ) | 18% |
| منها سكريات(46.2 غ) | 51% |
| البروتين(0.5 غ) | 1% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
مربى فواكه خفيفة: أسئلة شائعة
مربى فواكه خفيفة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 59 kcal.
مربى فواكه خفيفة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي مربى فواكه خفيفة على 0.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
مربى فواكه خفيفة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر مربى فواكه خفيفة 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
مربى فواكه خفيفة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- مربى الكرز238 kcal
- مربى المشمش246 kcal
- مربى المشمش خفيف السكر167 kcal
- مربى توت العليق خفيف السكر167 kcal
- مربى فراولة خفيف السكر166 kcal
- مربى فواكه خفيف السكر162 kcal
- معجنات385 kcal
- معجنات حلوة279 kcal
- ملبس اللوز465 kcal
- موسلي409 kcal
- موسلي رقائق بالفواكه والبذور378 kcal
- موسلي رقائق بالفواكه والبذور بدون سكر مضاف374 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا