موسلي رقائق بالفواكه والبذور: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي موسلي رقائق بالفواكه والبذور على 378 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ وعاء (45 غ)، تحتوي على 170 kcal.
- السعرات
- 378 kcal
- البروتين
- 9.5 غ
- الكربوهيدرات
- 68.9 غ
- الدهون
- 5.3 غ
لكل 100 غ
موسلي رقائق بالفواكه والبذور: كم سعرة حرارية؟
يحتوي موسلي رقائق بالفواكه والبذور على 378 kcal لكل 100 غ، مع 9.5 غ بروتين و68.9 غ كربوهيدرات و5.3 غ دهون. حصة من 45 غ (١ وعاء) تعطي 170 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين11%
- الكربوهيدرات76%
- الدهون13%
احسب حصتك
- السعرات
- 170 kcal
- البروتين
- 4.3 غ
- الكربوهيدرات
- 31 غ
- الدهون
- 2.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (45 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 378 kcal | 170 kcal |
| الدهون | 5.3 غ | 2.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 1 غ | 0.4 غ |
| الكربوهيدرات | 68.9 غ | 31 غ |
| منها سكريات | 20.3 غ | 9.1 غ |
| الألياف | 7.4 غ | 3.3 غ |
| البروتين | 9.5 غ | 4.3 غ |
| الصوديوم | 129 ملغ | 58 ملغ |
| الماء | 6.5 غ | 2.9 غ |
| فيتامين C | 2 ملغ | 0.9 ملغ |
| الكالسيوم | 54 ملغ | 24 ملغ |
| الحديد | 3 ملغ | 1.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 459 ملغ | 207 ملغ |
| المغنيسيوم | 87 ملغ | 39 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(378 kcal) | 19% |
| الدهون(5.3 غ) | 8% |
| منها دهون مشبعة(1 غ) | 5% |
| الكربوهيدرات(68.9 غ) | 27% |
| منها سكريات(20.3 غ) | 23% |
| البروتين(9.5 غ) | 19% |
| الملح(0.32 غ) | 5% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
موسلي رقائق بالفواكه والبذور: أسئلة شائعة
موسلي رقائق بالفواكه والبذور: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 45 غ (١ وعاء) تعطي 170 kcal.
موسلي رقائق بالفواكه والبذور: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي موسلي رقائق بالفواكه والبذور على 9.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
موسلي رقائق بالفواكه والبذور: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر موسلي رقائق بالفواكه والبذور 7.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 30% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
موسلي رقائق بالفواكه والبذور: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- مربى فواكه خفيف السكر162 kcal
- مربى فواكه خفيفة195 kcal
- معجنات385 kcal
- معجنات حلوة279 kcal
- ملبس اللوز465 kcal
- موسلي409 kcal
- موسلي رقائق بالفواكه والبذور بدون سكر مضاف374 kcal
- موسلي مدعم436 kcal
- موسلي مقرمش بالشوكولاتة469 kcal
- موسلي مقرمش بالفواكه464 kcal
- موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور450 kcal
- ميرانغ396 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا