موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور على 450 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (40 غ)، تحتوي على 180 kcal.
- السعرات
- 450 kcal
- البروتين
- 10 غ
- الكربوهيدرات
- 61.2 غ
- الدهون
- 16.5 غ
لكل 100 غ
موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور: كم سعرة حرارية؟
يحتوي موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور على 450 kcal لكل 100 غ، مع 10 غ بروتين و61.2 غ كربوهيدرات و16.5 غ دهون. حصة من 40 غ (1 وعاء) تعطي 180 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين9%
- الكربوهيدرات56%
- الدهون34%
احسب حصتك
- السعرات
- 180 kcal
- البروتين
- 4 غ
- الكربوهيدرات
- 24.5 غ
- الدهون
- 6.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (40 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 450 kcal | 180 kcal |
| الدهون | 16.5 غ | 6.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.7 غ | 1.1 غ |
| الكربوهيدرات | 61.2 غ | 24.5 غ |
| منها سكريات | 17.2 غ | 6.9 غ |
| الألياف | 6.7 غ | 2.7 غ |
| البروتين | 10 غ | 4 غ |
| الصوديوم | 86 ملغ | 34 ملغ |
| الماء | 2.9 غ | 1.2 غ |
| فيتامين C | 2 ملغ | 0.8 ملغ |
| الكالسيوم | 45 ملغ | 18 ملغ |
| الحديد | 2.7 ملغ | 1.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 318 ملغ | 127 ملغ |
| المغنيسيوم | 93 ملغ | 37 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(450 kcal) | 23% |
| الدهون(16.5 غ) | 24% |
| منها دهون مشبعة(2.7 غ) | 13% |
| الكربوهيدرات(61.2 غ) | 24% |
| منها سكريات(17.2 غ) | 19% |
| البروتين(10 غ) | 20% |
| الملح(0.22 غ) | 4% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور: أسئلة شائعة
موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 40 غ (1 وعاء) تعطي 180 kcal.
موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور على 10 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور 6.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 27% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
موسلي مقرمش بالمكسرات والبذور: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 22 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- موسلي409 kcal
- موسلي رقائق بالفواكه والبذور378 kcal
- موسلي رقائق بالفواكه والبذور بدون سكر مضاف374 kcal
- موسلي مدعم436 kcal
- موسلي مقرمش بالشوكولاتة469 kcal
- موسلي مقرمش بالفواكه464 kcal
- ميرانغ396 kcal
- ميل فوي292 kcal
- ميني كيك بقطع الشوكولاتة442 kcal
- ميني كيك محشو بالشوكولاتة414 kcal
- ميني كيك محشو بالفواكه374 kcal
- نوجا طرية437 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا