همبرغر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي همبرغر على 251 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 همبرغر (150 غ)، تحتوي على 377 kcal.

السعرات: 251 kcal
البروتين: 13.3 غ
الكربوهيدرات: 29.5 غ
الدهون: 8.4 غ

لكل 100 غ

همبرغر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي همبرغر على 251 kcal لكل 100 غ، مع 13.3 غ بروتين و29.5 غ كربوهيدرات و8.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 همبرغر) تعطي 377 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين22‎%‎
الكربوهيدرات48‎%‎
الدهون31‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 377 kcal
البروتين: 20 غ
الكربوهيدرات: 44.3 غ
الدهون: 12.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	251 kcal	377 kcal
الدهون	8.4 غ	12.7 غ
منها دهون مشبعة	2.8 غ	4.2 غ
الكربوهيدرات	29.5 غ	44.3 غ
منها سكريات	6 غ	8.9 غ
الألياف	1.8 غ	2.7 غ
البروتين	13.3 غ	20 غ
الصوديوم	492 ملغ	738 ملغ
الماء	46.1 غ	69.2 غ
فيتامين C	0.3 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	64 ملغ	96 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	1.8 ملغ
البوتاسيوم	251 ملغ	377 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	45 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(251 kcal)	13‎%‎
الدهون(8.4 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(2.8 غ)	14‎%‎
الكربوهيدرات(29.5 غ)	11‎%‎
منها سكريات(6 غ)	7‎%‎
البروتين(13.3 غ)	27‎%‎
الملح(1.23 غ)	21‎%‎