مارشميلو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مارشميلو على 336 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 101 kcal.

السعرات
336 kcal
البروتين
3.3 غ
الكربوهيدرات
80.7 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

مارشميلو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مارشميلو على 336 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و80.7 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 101 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين4‎%‎
  • الكربوهيدرات96‎%‎
  • الدهون0‎%‎

احسب حصتك

السعرات
101 kcal
البروتين
1 غ
الكربوهيدرات
24.2 غ
الدهون
0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات336 kcal101 kcal
الدهون0.1 غ0 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات80.7 غ24.2 غ
منها سكريات69.9 غ21 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين3.3 غ1 غ
الصوديوم80 ملغ24 ملغ
الماء16.4 غ4.9 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم3 ملغ1 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم5 ملغ2 ملغ
المغنيسيوم2 ملغ1 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(336 kcal)17‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(80.7 غ)31‎%‎
منها سكريات(69.9 غ)78‎%‎
البروتين(3.3 غ)7‎%‎
الملح(0.2 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مارشميلو: أسئلة شائعة

مارشميلو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 101 kcal.

مارشميلو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مارشميلو على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مارشميلو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مارشميلو 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مارشميلو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 30 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا