بسكويت الشوفان: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بسكويت الشوفان على 491 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ بسكويت (30 غ)، تحتوي على 147 kcal.
- السعرات
- 491 kcal
- البروتين
- 5.6 غ
- الكربوهيدرات
- 63.9 غ
- الدهون
- 22.9 غ
لكل 100 غ
بسكويت الشوفان: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بسكويت الشوفان على 491 kcal لكل 100 غ، مع 5.6 غ بروتين و63.9 غ كربوهيدرات و22.9 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ بسكويت) تعطي 147 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين5%
- الكربوهيدرات53%
- الدهون43%
احسب حصتك
- السعرات
- 147 kcal
- البروتين
- 1.7 غ
- الكربوهيدرات
- 19.2 غ
- الدهون
- 6.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 491 kcal | 147 kcal |
| الدهون | 22.9 غ | 6.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 11.7 غ | 3.5 غ |
| الكربوهيدرات | 63.9 غ | 19.2 غ |
| منها سكريات | 34.6 غ | 10.4 غ |
| الألياف | 3.4 غ | 1 غ |
| البروتين | 5.6 غ | 1.7 غ |
| الصوديوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(491 kcal) | 25% |
| الدهون(22.9 غ) | 33% |
| منها دهون مشبعة(11.7 غ) | 59% |
| الكربوهيدرات(63.9 غ) | 25% |
| منها سكريات(34.6 غ) | 38% |
| البروتين(5.6 غ) | 11% |
| الملح(0 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
بسكويت الشوفان: أسئلة شائعة
بسكويت الشوفان: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (٢ بسكويت) تعطي 147 kcal.
بسكويت الشوفان: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بسكويت الشوفان على 5.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بسكويت الشوفان: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بسكويت الشوفان 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بسكويت الشوفان: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 20 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بريوش طبيعي حرفي420 kcal
- بريوش محشو بالفواكه326 kcal
- بسكويت الإفطار المدعم بالفيتامينات454 kcal
- بسكويت الإفطار بالشوكولاتة447 kcal
- بسكويت الإفطار قليل السكر444 kcal
- بسكويت الزبدة بالشوكولاتة496 kcal
- بسكويت الشوفان بالشوكولاتة509 kcal
- بسكويت الصويا المدعم444 kcal
- بسكويت الفطور السادة452 kcal
- بسكويت اللوز الرقيق471 kcal
- بسكويت الملعقة366 kcal
- بسكويت بالحبوب الكاملة462 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا