بسكويت بالحبوب الكاملة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بسكويت بالحبوب الكاملة على 462 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ بسكويت (30 غ)، تحتوي على 139 kcal.
- السعرات
- 462 kcal
- البروتين
- 7.8 غ
- الكربوهيدرات
- 63 غ
- الدهون
- 18.4 غ
لكل 100 غ
بسكويت بالحبوب الكاملة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بسكويت بالحبوب الكاملة على 462 kcal لكل 100 غ، مع 7.8 غ بروتين و63 غ كربوهيدرات و18.4 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ بسكويت) تعطي 139 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين7%
- الكربوهيدرات56%
- الدهون37%
احسب حصتك
- السعرات
- 139 kcal
- البروتين
- 2.3 غ
- الكربوهيدرات
- 18.9 غ
- الدهون
- 5.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 462 kcal | 139 kcal |
| الدهون | 18.4 غ | 5.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 5 غ | 1.5 غ |
| الكربوهيدرات | 63 غ | 18.9 غ |
| منها سكريات | 19.5 غ | 5.9 غ |
| الألياف | 6.6 غ | 2 غ |
| البروتين | 7.8 غ | 2.3 غ |
| الصوديوم | 146 ملغ | 44 ملغ |
| الماء | 3.1 غ | 0.9 غ |
| فيتامين C | 2 ملغ | 0.6 ملغ |
| الكالسيوم | 45 ملغ | 13 ملغ |
| الحديد | 1.8 ملغ | 0.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 205 ملغ | 62 ملغ |
| المغنيسيوم | 61 ملغ | 18 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(462 kcal) | 23% |
| الدهون(18.4 غ) | 26% |
| منها دهون مشبعة(5 غ) | 25% |
| الكربوهيدرات(63 غ) | 24% |
| منها سكريات(19.5 غ) | 22% |
| البروتين(7.8 غ) | 16% |
| الملح(0.37 غ) | 6% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
بسكويت بالحبوب الكاملة: أسئلة شائعة
بسكويت بالحبوب الكاملة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (٢ بسكويت) تعطي 139 kcal.
بسكويت بالحبوب الكاملة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بسكويت بالحبوب الكاملة على 7.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بسكويت بالحبوب الكاملة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بسكويت بالحبوب الكاملة 6.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 26% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بسكويت بالحبوب الكاملة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 22 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بسكويت الشوفان491 kcal
- بسكويت الشوفان بالشوكولاتة509 kcal
- بسكويت الصويا المدعم444 kcal
- بسكويت الفطور السادة452 kcal
- بسكويت اللوز الرقيق471 kcal
- بسكويت الملعقة366 kcal
- بسكويت بالزبدة481 kcal
- بسكويت بالزبدة خالي من الغلوتين460 kcal
- بسكويت بالزبدة والشوكولاتة499 kcal
- بسكويت بالزبدة والفواكه482 kcal
- بسكويت بالشوكولاتة خالي من الغلوتين504 kcal
- بسكويت بالفواكه341 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا