جبن أبيض طبيعي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن أبيض طبيعي على 76 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة فردية (100 غ)، تحتوي على 76 kcal.

السعرات: 76 kcal
البروتين: 7.3 غ
الكربوهيدرات: 3.9 غ
الدهون: 3.2 غ

لكل 100 غ

جبن أبيض طبيعي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن أبيض طبيعي على 76 kcal لكل 100 غ، مع 7.3 غ بروتين و3.9 غ كربوهيدرات و3.2 غ دهون. حصة من 100 غ (1 علبة فردية) تعطي 76 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين40‎%‎
الكربوهيدرات21‎%‎
الدهون39‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 76 kcal
البروتين: 7.3 غ
الكربوهيدرات: 3.9 غ
الدهون: 3.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	76 kcal	76 kcal
الدهون	3.2 غ	3.2 غ
منها دهون مشبعة	2.1 غ	2.1 غ
الكربوهيدرات	3.9 غ	3.9 غ
منها سكريات	3.9 غ	3.9 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	7.3 غ	7.3 غ
الصوديوم	35 ملغ	35 ملغ
الماء	84 غ	84 غ
فيتامين C	2 ملغ	2 ملغ
الكالسيوم	131 ملغ	131 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	162 ملغ	162 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(76 kcal)	4‎%‎
الدهون(3.2 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(2.1 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(3.9 غ)	1‎%‎
منها سكريات(3.9 غ)	4‎%‎
البروتين(7.3 غ)	15‎%‎
الملح(0.09 غ)	1‎%‎