برقوق: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي برقوق على 52 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 برقوقة (65 غ)، تحتوي على 34 kcal.

السعرات
52 kcal
البروتين
0.7 غ
الكربوهيدرات
9.9 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

برقوق: كم سعرة حرارية؟

يحتوي برقوق على 52 kcal لكل 100 غ، مع 0.7 غ بروتين و9.9 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 65 غ (1 برقوقة) تعطي 34 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين6‎%‎
  • الكربوهيدرات88‎%‎
  • الدهون6‎%‎

احسب حصتك

السعرات
34 kcal
البروتين
0.5 غ
الكربوهيدرات
6.4 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (65 غ)
السعرات52 kcal34 kcal
الدهون0.3 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات9.9 غ6.4 غ
منها سكريات9.9 غ6.4 غ
الألياف1.4 غ0.9 غ
البروتين0.7 غ0.5 غ
الصوديوم0 ملغ0 ملغ
الماء87.2 غ56.7 غ
فيتامين C9.5 ملغ6.2 ملغ
الكالسيوم6 ملغ4 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم157 ملغ102 ملغ
المغنيسيوم7 ملغ5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(52 kcal)3‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(9.9 غ)4‎%‎
منها سكريات(9.9 غ)11‎%‎
البروتين(0.7 غ)1‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

برقوق: أسئلة شائعة

برقوق: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 65 غ (1 برقوقة) تعطي 34 kcal.

برقوق: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي برقوق على 0.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

برقوق: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر برقوق 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

برقوق: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 194 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا