براعم الفاصوليا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي براعم الفاصوليا على 28 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (80 غ)، تحتوي على 23 kcal.

السعرات
28 kcal
البروتين
2.6 غ
الكربوهيدرات
3.4 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

براعم الفاصوليا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي براعم الفاصوليا على 28 kcal لكل 100 غ، مع 2.6 غ بروتين و3.4 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 23 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين36‎%‎
  • الكربوهيدرات48‎%‎
  • الدهون16‎%‎

احسب حصتك

السعرات
23 kcal
البروتين
2.1 غ
الكربوهيدرات
2.7 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات28 kcal23 kcal
الدهون0.5 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات3.4 غ2.7 غ
منها سكريات3.4 غ2.7 غ
الألياف1.7 غ1.4 غ
البروتين2.6 غ2.1 غ
الصوديوم17 ملغ14 ملغ
الماء91.7 غ73.4 غ
فيتامين C4.1 ملغ3.3 ملغ
الكالسيوم16 ملغ13 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم120 ملغ96 ملغ
المغنيسيوم16 ملغ13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(28 kcal)1‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(3.4 غ)1‎%‎
منها سكريات(3.4 غ)4‎%‎
البروتين(2.6 غ)5‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

براعم الفاصوليا: أسئلة شائعة

براعم الفاصوليا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 23 kcal.

براعم الفاصوليا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي براعم الفاصوليا على 2.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

براعم الفاصوليا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر براعم الفاصوليا 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

براعم الفاصوليا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 353 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا