براعم الخيزران: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي براعم الخيزران على 29 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (100 غ)، تحتوي على 29 kcal.

السعرات
29 kcal
البروتين
2.6 غ
الكربوهيدرات
2.6 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

براعم الخيزران: كم سعرة حرارية؟

يحتوي براعم الخيزران على 29 kcal لكل 100 غ، مع 2.6 غ بروتين و2.6 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 29 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين44‎%‎
  • الكربوهيدرات44‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
29 kcal
البروتين
2.6 غ
الكربوهيدرات
2.6 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات29 kcal29 kcal
الدهون0.3 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات2.6 غ2.6 غ
منها سكريات2.6 غ2.6 غ
الألياف2.2 غ2.2 غ
البروتين2.6 غ2.6 غ
الصوديوم4 ملغ4 ملغ
الماء91 غ91 غ
فيتامين C4 ملغ4 ملغ
الكالسيوم13 ملغ13 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.5 ملغ
البوتاسيوم533 ملغ533 ملغ
المغنيسيوم3 ملغ3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(29 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.6 غ)1‎%‎
منها سكريات(2.6 غ)3‎%‎
البروتين(2.6 غ)5‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

براعم الخيزران: أسئلة شائعة

براعم الخيزران: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 29 kcal.

براعم الخيزران: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي براعم الخيزران على 2.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

براعم الخيزران: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر براعم الخيزران 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

براعم الخيزران: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 344 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا