برقوق ميرابيل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي برقوق ميرابيل على 75 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (150 غ)، تحتوي على 112 kcal.
- السعرات
- 75 kcal
- البروتين
- 0.6 غ
- الكربوهيدرات
- 18 غ
- الدهون
- 0.5 غ
لكل 100 غ
برقوق ميرابيل: كم سعرة حرارية؟
يحتوي برقوق ميرابيل على 75 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و18 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 وعاء) تعطي 112 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين3%
- الكربوهيدرات91%
- الدهون6%
احسب حصتك
- السعرات
- 112 kcal
- البروتين
- 0.9 غ
- الكربوهيدرات
- 27 غ
- الدهون
- 0.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 75 kcal | 112 kcal |
| الدهون | 0.5 غ | 0.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 18 غ | 27 غ |
| منها سكريات | 13.3 غ | 20 غ |
| الألياف | 2.2 غ | 3.3 غ |
| البروتين | 0.6 غ | 0.9 غ |
| الصوديوم | 5 ملغ | 8 ملغ |
| الماء | 78.1 غ | 117.1 غ |
| فيتامين C | 5.3 ملغ | 7.9 ملغ |
| الكالسيوم | 11 ملغ | 17 ملغ |
| الحديد | 0.1 ملغ | 0.2 ملغ |
| البوتاسيوم | 240 ملغ | 360 ملغ |
| المغنيسيوم | 8 ملغ | 12 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(75 kcal) | 4% |
| الدهون(0.5 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(18 غ) | 7% |
| منها سكريات(13.3 غ) | 15% |
| البروتين(0.6 غ) | 1% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
برقوق ميرابيل: أسئلة شائعة
برقوق ميرابيل: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 وعاء) تعطي 112 kcal.
برقوق ميرابيل: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي برقوق ميرابيل على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
برقوق ميرابيل: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر برقوق ميرابيل 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
برقوق ميرابيل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 134 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- برقوق52 kcal
- برقوق بنفسجي46 kcal
- برقوق رين كلود69 kcal
- برقوق سيثير أخضر0 kcal
- برقوق مجفف229 kcal
- برقوق مجفف مطبوخ0 kcal
- بروكلي32 kcal
- بروكلي رومانيسكو30 kcal
- بروكلي رومانيسكو مطبوخ35 kcal
- بروكلي مجمد26 kcal
- بروكلي مطبوخ30 kcal
- بروكلي مطبوخ مقرمش22 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا