أذن البحر نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أذن البحر نيئة على 100 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (80 غ)، تحتوي على 80 kcal.

السعرات: 100 kcal
البروتين: 14.4 غ
الكربوهيدرات: 8.7 غ
الدهون: 0.8 غ

لكل 100 غ

أذن البحر نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أذن البحر نيئة على 100 kcal لكل 100 غ، مع 14.4 غ بروتين و8.7 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 80 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين58‎%‎
الكربوهيدرات35‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 80 kcal
البروتين: 11.5 غ
الكربوهيدرات: 7 غ
الدهون: 0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	100 kcal	80 kcal
الدهون	0.8 غ	0.7 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	8.7 غ	7 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	14.4 غ	11.5 غ
الصوديوم	189 ملغ	151 ملغ
الماء	74.6 غ	59.7 غ
فيتامين C	2 ملغ	1.6 ملغ
الكالسيوم	31 ملغ	25 ملغ
الحديد	5.9 ملغ	4.7 ملغ
البوتاسيوم	215 ملغ	172 ملغ
المغنيسيوم	48 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(100 kcal)	5‎%‎
الدهون(0.8 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(8.7 غ)	3‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(14.4 غ)	29‎%‎
الملح(0.47 غ)	8‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

أذن البحر نيئة: أسئلة شائعة

أذن البحر نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 80 kcal.

أذن البحر نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أذن البحر نيئة على 14.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أذن البحر نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أذن البحر نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أذن البحر نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 100 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا